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容易被忽略的5個關鍵推拿保健部位

2019年04月30日 栏目:金融

按摩保健成了人們日常重要的保健方式,只是人們在推拿時很容易疏忽一些非常重要的按摩部位-腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍這五個部位。其實加強對這五

按摩保健成了人們日常重要的保健方式,只是人們在推拿時很容易疏忽一些非常重要的按摩部位-腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍這五個部位。其實加強對這五個部位的養生可以強生健體,預防疾病。下面,就為你介紹一下這五個部位的按摩保健效果。

腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,常常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,常常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。推拿方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。  腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、减缓痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常推拿,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐肚脐是人体中可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因此历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取座位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰骶窝腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常推拿腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。座位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

推拿保健成了人们平常重要的保健方式,只是人们在按摩时很容易忽略一些非常重要的按摩部位-腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐这五个部位。其实加强对这五个部位的养生可以强生健体,预防疾病。下面,就为你介绍一下这五个部位的推拿保健效果。

腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常推拿可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常推拿可以增进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。  腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,常常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,常常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。推拿方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐肚脐是人体中可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因此历来被医家视为治病要穴。常常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取座位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰骶窝腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

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