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山藥燕麥適合春季補充的食材

2019年05月02日 栏目:养生

鳥語花香的春季又到了,百草生芽,萬物復蘇。在這個春季應該吃些什么,既補充體力,又健康養生,還能讓味蕾享受到一場盛宴?山药:山药可

鳥語花香的春季又到了,百草生芽,萬物復蘇。在這個春季應該吃些什么,既補充體力,又健康養生,還能讓味蕾享受到一場盛宴?

山药:

山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

川七:

川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

燕麦:

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

薏仁:

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

(:王健淇)

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