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跳绳为什么会肚子痛跳绳为什么会导致肚子痛多图

2019年11月04日 栏目:体育

跳绳是一项非常有效的健身运动,很受人们的欢迎。跳绳能够减肥健身还有增高塑形的功效,但是有些人却在跳绳之后会有肚子疼的症状出现,这是什么原因造

跳绳是一项非常有效的健身运动,很受人们的欢迎。跳绳能够减肥健身还有增高塑形的功效,但是有些人却在跳绳之后会有肚子疼的症状出现,这是什么原因造成的呢?

1、饭后运动

跳绳是一项比较剧烈的运动,所以建议在饭后两个小时内不要跳。刚吃过饭就跳绳会导致肠胃震荡出现肚子疼的症状,此外还易导致胃下垂。此外空腹运动或者肚子胀气的时候跳都易出现肚子痛等症状。

2、没有热身

如果跳绳前没有做准备活动也容易会出现肚子疼的症状。没有热身,全身的肌肉都没有伸展开,如果直接跳绳身体还没有做好准备直接进入激烈状态很容易导致肚子痛。另外,如果长时间没有进行锻炼,跳绳的时候会导致肚子痛。

3、热身方法

跳绳前需要做热身运动,把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿,然后用高抬腿的方式热身,保持每次抬腿膝盖与地面平行,直到身体微微发热,就可以进行比较激烈的运动了。

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