女性痛经多吃这3类食物

女性痛经多吃这3类食物

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 　　很多女性都有痛经的问题，痛经的女性除了在经期要注意调理，日常也应注意饮食调理。痛经女性应多吃以下3类食物，

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

2. 豆类

女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

3. 富含-3脂肪酸的食物

人体中有一种叫做前列腺素的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。

天天养生提供女性痛经多吃这3类食物阅读，如果你很喜欢这些分享的女性痛经多吃这3类食物内容，希望你通过女性痛经多吃这3类食物,找到通往健康之路的金钥匙。

女性痛经多吃这3类食物的相关内容介绍：

连续痛经超3天警惕疾病来袭

经期出现痛经症状 吃什么可以缓解呢

痛经更喜欢身材好的女生吗