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晚上运动后喝水对身体好吗

2019年12月18日 栏目:旅游

有些朋友因为白天工作没有时间运动,只能利用晚上空闲的时间来做适量的运动去促进身体的保健,可是运动后会口渴,需要喝水,但是养生上说晚上睡觉前最

有些朋友因为白天工作没有时间运动,只能利用晚上空闲的时间来做适量的运动去促进身体的保健,可是运动后会口渴,需要喝水,但是养生上说晚上睡觉前最好不要喝水,会造成第二天早上水肿现象。那么,晚上运动后口渴喝水对身体好吗?带着这些问题,小编找资深运动专家介绍相关知识帮大家解疑。

喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。

“三提倡”是:

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排

出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是:

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。

睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。

所以说,不管是白天还是晚上运动口渴喝水是正常的,因为运动出汗带走了身体很大一部分水分,这部分水分的需求是需要及时补充的,但是不管任何时候运动出现口渴现象都不能一次性饮大量的水分,要少而多次的去补充,以免一次性大量补充水分造成对身体的损害后果。

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